سندرم متابولیک مجموعه ای از شرایط است که با هم اتفاق می افتد و خطر ابتلا به بیماری های قلبی ، سکته مغزی و دیابت نوع 2 را افزایش می دهد. این شرایط شامل افزایش فشار خون ، افزایش قند خون ، چربی اضافی بدن در اطراف کمر و سطح غیر طبیعی کلسترول یا تری گلیسیرید است.
داشتن فقط یكی از این شرایط به معنای ابتلا به سندرم متابولیك نیست. اما این بدان معناست که شما بیشتر در معرض خطر بیماری جدی هستید. و اگر بیشتر به این شرایط مبتلا شوید ، خطر ابتلا به عوارضی مانند دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی حتی بیشتر می شود.
سندرم متابولیک به طور فزاینده ای شایع است و تا یک سوم بزرگسالان ایالات متحده به آن مبتلا هستند. اگر به سندرم متابولیک یا هر یک از اجزای آن مبتلا هستید ، تغییر سبک زندگی تهاجمی می تواند از بروز مشکلات جدی سلامتی به تأخیر بیفتد یا حتی از آن جلوگیری کند.
اکثر اختلالات مرتبط با سندرم متابولیک علائم یا نشانه های واضحی ندارند. یک علامت قابل مشاهده ، دور کمر بزرگ است. و اگر قند خون شما بالا باشد ، ممکن است علائم و نشانه های دیابت را مشاهده کنید مانند افزایش تشنگی و ادرار ، خستگی و تاری دید.
اگر می دانید حداقل یک جزء سندرم متابولیک دارید ، از پزشک خود بپرسید که آیا به آزمایش سایر اجزای این سندرم نیاز دارید یا خیر.
سندرم متابولیک ارتباط مستقیمی با اضافه وزن یا چاقی و کم تحرکی دارد.
همچنین به بیماری به نام مقاومت به انسولین مرتبط است. به طور معمول ، سیستم گوارشی شما غذاهایی را که می خورید به شکر تجزیه می کند. انسولین هورمونی است که توسط پانکراس شما ساخته می شود و به قند کمک می کند تا به عنوان سوخت به سلولهای شما وارد شود.
در افرادی که مقاومت به انسولین دارند ، سلولها به طور طبیعی به انسولین پاسخ نمی دهند و گلوکز به راحتی نمی تواند وارد سلولها شود. در نتیجه ، سطح قند خون شما افزایش می یابد حتی وقتی بدن شما انسولین بیشتری خاموش می کند و سعی در کاهش قند خون دارد.
عوامل زیر احتمال ابتلا به سندرم متابولیک را افزایش می دهد:
داشتن سندرم متابولیک می تواند خطر ابتلا به شما را افزایش دهد:
تعهد مادام العمر به یک سبک زندگی سالم ممکن است از شرایطی که باعث سندرم متابولیک می شوند جلوگیری کند. یک سبک زندگی سالم شامل موارد زیر است:
رهنمودهای موسسه ملی بهداشت ، سندرم متابولیک را به عنوان داشتن سه یا بیشتر از خصوصیات زیر تعریف می کنند ، از جمله صفاتی که برای کنترل آنها از دارو استفاده می کنید:
اگر تغییر در شیوه زندگی تهاجمی مانند رژیم غذایی و ورزش کافی نباشد ، پزشک ممکن است داروهایی را برای کنترل فشار خون ، کلسترول و سطح قند خون پیشنهاد کند.
اگر سندرم متابولیک یا هر یک از اجزای آن تشخیص داده شده باشید ، ایجاد تغییر در سبک زندگی سالم می تواند از بروز مشکلات جدی بهداشتی ، مانند حمله قلبی یا سکته مغزی پیشگیری یا به تأخیر بیاندازد. یک سبک زندگی سالم شامل موارد زیر است:
متخصصان بهداشت توصیه می کنند روزانه حداقل 30 دقیقه ورزش ، مانند پیاده روی سریع داشته باشید. اما لازم نیست آن فعالیت را یک باره انجام دهید. به دنبال راه هایی برای افزایش فعالیت در هر شانس مانند راه رفتن به جای رانندگی و استفاده از پله ها به جای آسانسور باشید.
از دست دادن 7 تا 10 درصد از وزن بدن می تواند مقاومت به انسولین و فشار خون را کاهش دهد و خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد. همچنین مهم است که کاهش وزن خود را حفظ کنید. اگر با کاهش وزن و پایین آوردن آن دست و پنجه نرم می کنید ، با پزشک خود در مورد گزینه های ممکن برای کمک به شما صحبت کنید ، مانند داروها یا جراحی کاهش وزن.
برنامه های تغذیه سالم ، مانند رژیمهای غذایی برای جلوگیری از فشار خون بالا (DASH) و رژیم مدیترانه ای ، بر خوردن تأکید دارند:
و برنامه های تغذیه سالم توصیه می کنند موارد محدود کننده:
ترک سیگار سلامت کلی شما را بسیار بهبود می بخشد. در صورت نیاز به ترک کمک با پزشک خود صحبت کنید.
فعالیت بدنی ، مدیتیشن ، یوگا و سایر برنامه ها به شما کمک می کند تا استرس را کنترل کرده و سلامت عاطفی و جسمی خود را بهبود ببخشید.
شما احتمالاً با مراجعه به ارائه دهنده مراقبت های اولیه خود شروع خواهید کرد. وی سپس می تواند شما را به پزشکی متخصص در دیابت و سایر اختلالات غدد درون ریز (متخصص غدد) یا متخصص بیماری های قلبی (متخصص قلب) ارجاع دهد.
هنگامی که قرار ملاقات می گذارید ، سال کنید که آیا کاری لازم است از قبل انجام دهید ، مانند روزه گرفتن برای یک آزمایش خاص. لیستی از موارد زیر تهیه کنید:
برای کمک در به خاطر سپردن اطلاعاتی که به شما داده شده ، در صورت امکان یکی از اعضای خانواده یا دوست خود را با خود ببرید.
در مورد سندرم متابولیک ، سوالات اساسی که باید از پزشک بپرسید عبارتند از:
در پرسیدن سوالات دیگر دریغ نکنید.
پزشک شما احتمالاً در مورد رژیم غذایی ، ورزش و سایر عادت های زندگی شما سال خواهد کرد.